지은이  대니엘 치디악ㅣ  분야  인간관계
페이지 244쪽  ㅣ  가격 18,900원
발행일 2026년 4월 8일
ISBN 9788901299693

“더는 당신의 인생을 남을 위해 내어주지 마라!”

^{사소한 사건, 말 한마디가 하루를 송두리째 망치지 않도록
더는 무엇에도 휘둘리지 않는 해방의 심리 기술}

“나는 왜 이토록 모든 것에 쉽게 휘둘리는가?” 사소한 말 한마디에 하루를 송두리째 망치고, 이미 끝난 일을 몇 번이고 곱씹으며 마음을 소모하고, 아직 일어나지도 않은 일을 미리 걱정하며 지쳐가고 있다면. 타인에, 세상에, 기분에 휘둘리느라 삶이 엉망진창이 되어가고 있다고 느낀다면. 당신에게 당장 필요한 것은 스스로를 가두고 파괴해 온 서사로부터의 해방이다.

『휘둘리지 않는 법』은 삶에 휘둘리는 스스로를 비난하며 고통받는 이들에게 흔한 위로가 아닌 깊은 ‘이해’를 선사한다. 삶을 주저앉히는 너무 많은 생각, 감정의 소용돌이, 자괴감의 굴레는 고쳐야 할 성격 결함이 아니라 ‘반복으로 굳어진 반응 패턴’일 뿐이다. 부정적 반응의 연쇄 고리를 끊어내고 삶의 주도권을 되찾아올 인지·정서·행동 차원의 검증된 심리 전략을 만나보자.

2025년 독립 출판물로 발표된 이 책은 오로지 입소문으로 아마존 차트를 역주행하기 시작했다. 서서히 순위를 올리며 자기계발 분야 1위를 달성한 뒤 현재 7주 연속 아마존 종합 베스트셀러 TOP 20에 자리 잡고 있다. 누구보다 독자들이 먼저 알아본 이 책은 “마음속 소란을 잠재울 단 한 권의 책”, “인생을 바꿔줄 가장 강력하고도 현실적인 도구”로 평가받으며 폭발적인 호응을 얻고 있다.

📕 책 속으로

감정을 깊이 느끼는 성향 자체는 문제가 아니다. 진짜 문제는 그 감정을 통제하는 법, 즉 스위치를 끄는 법을 모른다는 것이다. 이들은 자신의 감정에 그치지 않고 타인의 감정까지 흡수한다. 공간에 들어서는 순간 분위기를 읽고 누군가의 분노나 불편함도 곧바로 감지한다. 평소와 다른 행동의 미세한 변화도 금세 눈치챈다. 마치 감정 레이더가 항상 켜져 있는 상태와 같다. 쉴 틈 없이 신호를 수집하고 분석하느라 마음이 편할 날이 없다. 
 _1장 〈왜 그토록 깊게 느끼는가〉 중에서

누군가 당신의 문자 메시지에 답장을 바로 하지 않을 때를 떠올려 보자. 뇌는 ‘아, 바쁜가 보다’라고 단순히 해석하지 않는다. 대신 이렇게 널뛰기 시작한다. ‘내가 말실수했나? 화났나? 나한테 관심이 없는 건가?’ 친구의 표정이 조금 굳어 보이기만 해도 그저 힘든 일이 있겠거니 넘기지 못하고 곧바로 이런 결론을 내린다. ‘나한테 삐진 게 분명해. 내가 뭘 잘못했지? 혹시 나랑 손절하려는 건가?’ 뇌는 불확실성을 싫어한다. 그래서 그 빈틈을 메우기 위해 끊임없이 이야기를 지어낸다. 
_1장 〈마음은 어떻게 생각 감옥으로 걸어 들어가는가〉중에서

우리의 마음은 상황을 둘러싼 이야기를 끊임없이 통제하고 싶어 한다. 이런 경향은 사람들에게 거절당하는 일에 대한 두려움과 깊이 연관된다. 연구에 따르면 누군가에게 거절당할 때와 몸이 아플 때 동일한 신경 회로가 활성화된다. 실제로 거절을 경험하는 순간, 신체적 통증을 처리하는 뇌 부위인 배측 전대상피질과 전뇌섬엽이 활성화된다. 거절이 그토록 아프게 느껴지는 건 기분 탓이 아니다. 우리 뇌가 이를 신체 부상처럼 생존을 위협하는 신호로 받아들이기 때문이다. 
_2장 〈통제와 거절, 이기려는 욕구의 연결고리〉중에서

사람들이 갑자기 당신을 무례하게 대하기 시작하는 게 아니다. 그 시작은 아주 사소하다. 내 말을 끊도록 내버려두는 것, 아무 설명 없이 약속을 연거푸 취소해도 가만히 있는 것, 나를 불편하게 만드는 말투로 쏘아붙여도 방치하는 것 같은 일들 말이다. 당신은 이 상황들을 대수롭지 않게 넘기며 별일 아니라고 자신을 속인다. 하지만 시간이 흐를수록 상황은 더 악화된다. 당신이 더 많이 허용할수록 상대는 더 많은 것을 앗아간다. 정신을 차려보면 당신이 세운 경계는 흔적도 없이 뭉개져 있다. 기가 다 빨린 채 이용당하거나 투명 인간 취급을 받는 관계 속에 갇히는 것이다. 이 모든 상황은 당신이 무엇을 원하는지 처음부터 확실히 밝히지 않아서 벌어진 결과다. 
_3장 〈죄책감은 어떻게 당신을 붙잡아 두는가〉중에서

기억하라. 나르시시스트들은 본인이 저지른 게 분명한 일로 비난받을 때 그 누구보다 발끈하며 화를 낸다. 피해자인 척 연기하는 사람을 상대할 때는 당신이 기억하는 현실이 허상이 아니라는 사실을 굳게 믿어야 한다. 누군가 당신을 이상한 사람처럼 느끼게 만든다면, 잠시 멈추고 스스로에게 물어라. “실제로 무슨 일이 있었지?” 오직 사실에만 집중하라. 상대가 이야기를 제멋대로 다시 쓰게 내버려두지 마라. 
_4장 〈은밀한 조종: 왜 갈등의 책임은 늘 당신에게 돌아오는가〉 중에서

성장은 모든 조건이 완벽하게 갖춰진 상태에서만 이루어지는 것이 아니다. 현재와 같은 상태를 더는 유지하지 않겠다고 결정하는 데서 비롯된다. 아직 두려운 마음이 들고 준비되지 않은 것 같아도, 성공이 불확실해 보여도 일단 행동하면 성장에 가까워진다. 때로 그 행동은 새로운 환경에 놓여보는 일, 이를테면 불안한 생각들이 만들어내는 끊임없는 마음속 소란을 잠재울 고요한 자연환경에서 시간을 보내는 것처럼 사소한 일일 수도 있다. 
_5장 〈행동은 머릿속 소란을 잠재운다〉 중에서

🖊 저자소개

대니얼 치디악

호주 출신의 자기계발 작가이다. 깊은 성찰과 공감을 불러일으키는 글쓰기로 전 세계에 수백만 명의 독자층을 확보했으며, 차세대 라이프 멘토로 주목받고 있다.
그에게 어느 날 자신이 진정으로 원하는 삶을 살고 있지 않음을 깨닫는 순간이 닥쳐왔다. 내면의 가장 깊은 감정과 생각을 표현하고 싶다는 강렬한 욕구를 느낀 그는 2013년 처음으로 글을 쓰기 시작했다. 데뷔작 『당신은 할 수 없다고 누가 말하는가? 바로 당신이다(Who Says You Can’t? You Do)』가 큰 주목을 받으며 8개국에서 베스트셀러에 올랐고, 이후 펭귄랜덤하우스에서 재출간되어 18개 언어로 번역되었다. 이후에도 심리, 관계, 성장을 주제로 한 책을 꾸준히 출간했으며, SNS를 통해 전 세계 독자들과 소통하며 영감을 전하고 있다.
『휘둘리지 않는 법』은 2025년 독립 출판물로 발표된 이후 오로지 입소문으로 아마존 차트를 역주행하기 시작했다. 서서히 순위를 올리며 자기계발 분야 1위를 달성한 뒤 종합 베스트셀러 상위에 안착했다. 누구보다 독자들이 먼저 알아본 이 책은 “마음속 소란을 잠재울 단 한 권의 책”, “인생을 바꿔줄 가장 강력하고도 현실적인 도구” 등으로 평가받으며 꾸준한 지지를 받고 있다.
저자는 모든 것에 쉽게 휘둘리는 스스로를 비난하며 고통받는 이들에게 흔한 위로가 아닌 깊은 ‘이해’를 선사한다. 나아가 삶을 주저앉히는 너무 많은 생각, 감정의 소용돌이, 자괴감의 굴레를 성격 결함이 아니라 ‘반복으로 굳어진 반응 패턴’으로 바라보며, 이를 인지·정서·행동의 차원에서 바꿀 수 있는 검증된 전략을 제공한다.