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[비대면] 직장인을 위한 스트레스 클리닉

교육과정대표이미지
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교육일정

2026-07-02 ~ 2026-08-06

신청기간
2025-10-16 ~ 2026-07-01
교육일수
6
교육시간

6시간

  • 1일차 12시00분 ~ 13시00분
  • 2일차 12시00분 ~ 13시00분
  • 3일차 12시00분 ~ 13시00분
  • 4일차 12시00분 ~ 13시00분
  • 5일차 12시00분 ~ 13시00분
  • 6일차 12시00분 ~ 13시00분
  • 점심시간13:00 ~ 14:00
정원
30
교육비
600,000
담당자
KMA공개교육센터 02-3274-9215
장소
ZOOM으로 진행됩니다.

상세안내

교육개요

  •  

학습목표
  • • 스트레스의 원인과 반응 메커니즘을 이해하고, 직무 환경에서 발생하는 스트레스를 효과적 으로 인식·관리할 수 있습니다.
    • 마음챙김과 명상 기법을 활용한 자기 조절 능력을 강화하여 부정적 감정을 완화하고 긍정적 행동 변화를 실천할 수 있습니다.
    • 긍정심리와 웰빙 전략을 학습하여 개인의 회복탄력성과 행복감을 높이고, 조직 내 건강한 심리적 환경을 조성할 수 있습니다.
수강대상
  • • 스트레스를 관리하여 건강한 직장 생활을 원하는 분
    • 나만의 일과 삶의 적절한 균형을 찾고 싶은 분
    • 팀 내 협업을 더욱 원활하게 하고 싶은 팀(팀장~팀원)
    • 업무 몰입도를 높여 성과를 극대화하고 싶은 분

시간표

시간표
일정 모듈 세부내용 학습진행 및 개요
1일차 스트레스란?
스트레스 관리란?
1시간
1) 스트레스 관리의 중요성
2) 스트레스 상황을 관조하는 메타뷰(Meta view)이해
강의
실습
2일차 나의 스트레스 파악하기
1시간
1) 직장인 멘탈북 읽어보기
2) 나의 스트레스 원인 및 해결방법은?
강의
실습
3일차 스트레스의 판도를 바꾸자
1시간
1) 스트레스에 대한 역발상
2) 내가 누군가에게 주는 스트레스 생각해보기
3) 직장에서 불행하고 싶다면 vs 직장에서 행복하고 싶다면
강의
실습
4일차 마음챙김을 활용한 스트레스 관리
1시간
1) 일상 속 스트레스를 관리하는 방법
2) 마음챙김이 잘 되는 생각의 매커니즘 이해
강의
실습
5일차 마음챙김 명상 실습
1시간
1) 마음챙김 명상 배워보기
2) 명상 실습 (북극곰명상 → 호흡 명상 → 바디 스캔)
강의
실습
6일차 긍정심리와 웰빙인지
1시간
1) 긍정심리와 웰빙인지로 스트레스 관리하기
2) 내가 긍정감정을 느낄 때 하는 행동은?
3) 긍정적 자기대화를 위한 저널링
강의
실습

수강후기

후기 평점

5

5점

(6)

4점

(4)

3점

(0)

2점

(0)

1점

(0)

교육장안내

KMA오픈러닝센터
평일
08:30 ~ 17:30
휴무시간
12:30 ~ 13:30
교육문의
KMA 공개교육센터 (02-3274-9215)
팩스
0502-400-9988 / 02-3274-9399
쿠폰문의
KMA 회원서비스센터 (02-3274-9362)

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