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[비대면] 원데이 멘탈북 테라피

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교육일정

2026-11-27 ~ 2026-11-27

신청기간
2025-10-16 ~ 2026-11-26
교육일수
1
교육시간

6시간

  • 1일차 10시00분 ~ 17시00분
  • 점심시간13:00 ~ 14:00
정원
30
교육비
일반 450,000 법인회원 400,000
담당자
KMA공개교육센터 02-3274-9215
장소
ZOOM으로 진행됩니다.

상세안내

학습목표
  • • 개인화된 직장인멘탈북 진단을 통해 자신만의 스트레스 패턴을 파악하고 맞춤형 대응 전략을 수립할 수 있습니다.
    • 스트레스 요인 분석을 통한 맞춤 스트레스 관리 방법을 일상과 직장생활에서 적용할 수 있습니다.
수강대상
  • • 원격근무와 하이브리드 업무로 인한 고립감을 겪는 신입~3년차 직원
    • 팀 관리와 성과 압박으로 멘탈 관리가 필요한 중간관리자
    • 조직 전체의 정신건강 관리 체계 구축이 필요한 팀장급 이상 리더

시간표

시간표
일정 모듈 세부내용 학습진행 및 개요
1일차 스트레스 정의
1시간
1) 스트레스 관리의 중요성
2) 스트레스 상황을 관조하는 메타뷰의 이해
강의
실습
직장인 멘탈북 I 나의 스트레스 파악
1시간
1) 직장인 멘탈북 검사 결과 확인
2) 나의 스트레스 원인 및 해결 방법은?
강의
실습
직장인 멘탈북 II 스트레스 해결방안
1시간
1) 스트레스에 대한 역발상
- 내가 누군가에게 주는 스트레스 점검
2) 직장에서 행복해지는 방법 vs 직장에서 불행해지는 방법
강의
실습
마음챙김을 활용한 스트레스 관리
1시간
1) 일상 속 스트레스를 관리하는 방법 : 수용, 호흡명상, 활동성
2) 마음챙김이 잘 되는 매커니즘 이해
강의
실습
마음챙김 명상실습
1시간
1) 마음챙김 명상 배워보기
- 명상의 효과와 정의
- 명상 실습 (호흡 명상, 자기연민 명상)
강의
실습
긍정심리와 웰빙인지
1시간
1) 긍정심리와 웰빙인지로 스트레스 관리하기
- 긍정적 자기대화를 위한 저널링
강의
실습

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교육장안내

KMA오픈러닝센터
평일
08:30 ~ 17:30
휴무시간
12:30 ~ 13:30
교육문의
KMA 공개교육센터 (02-3274-9215)
팩스
0502-400-9988 / 02-3274-9399
쿠폰문의
KMA 회원서비스센터 (02-3274-9362)

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